こんばんは！

目代康二です。

最近、僕は「健康」に
かなり気をつけています。

もう30歳なので。。

具体的には、運動と食事に注意しています。

まず運動という面では
こんなことをしています。

↓↓↓

・毎朝毎晩のヨガ
・週1回のパーソナルトレーニング
・週1回のランニング

ヨガは普通にYouTubeでやっています。

「朝 ヨガ」とYouTubeで調べれば
たくさんいい動画が出てきますので！

パーソナルトレーニングは、
知り合いのパーソナルトレーナーに
格安の料金でやってもらっています。

月4回で1万円という破格の価格なので
非常に助かっています、、！

ランニングは普通にランニングです。

週末に3kmぐらいを
ジョギングしている感じです。

、、やっぱり運動をすると
身体の調子がとてもいいですし
心も前向きになれます！

エナジードリンクとかコーヒーがないと
調子が上がらないぞって人は、
ぜひ日々の中に運動を
取り入れてみてください！

パーフォーマンスが全然変わります！！

また、食事という意味では
最近は「糖質」に気をつけています。

どうやらご飯やパン、ラーメン、
スパゲティなどを食べ過ぎると
糖質過多になって、
肥満や病気につながるようです。

なので、最近はご飯少なめ
野菜などのおかずを多めにした
食事を摂るように心がけています。

気のせいか、なんか体の調子が
良くなってきた気がします、、！

健康的な食事法についての本は
たくさんありますが、
最近僕が読んだ中で
以下の本はかなりいいと思いました！

この本を参考に僕も
糖質カット生活を始めました！

影響されやすいのですｗｗ

医者が教える食事術 最強の教科書

気になったらぜひぜひご購入ください！

人生を楽しむ上で

「健康であること」

は非常に大切です。

いつまでも健康で
素敵な人生を過ごしましょう！

それでは！