こんばんは！

目代康二です。

ここ1ヶ月ぐらい筋トレとランニング、
ヨガを定期的に行うようになって、
体の調子がすこぶる良くなってきました。

なんか体の体温が上がった気がします！

それに夜の寝つきもいい！

やっぱり運動って大切ですね！

、、最近は若干
健康オタク(笑)になっているので、
今回は健康に関する話題を
取り上げたいと思います。

興味がない人はスルーしてください！

僕のブログでは一貫して

「お金を稼ぐ」

ことについて発信しています。

ですが、お金を稼ぐだけが
人生ではないわけです。

身体の「健康」があってこその
お金ですよね？

お金を稼いでも
「不健康」だったら
意味がないわけです。

反対に、健康なのに
お金がなかったらそれも良くない。

だから、健康管理には
注意する必要があります。

だからと言って、
健康診断とかを受けると
「週3回ぐらい運動してください」
と言われますけど、
あれはどう考えても無理ですよね？笑

そんな時間ないっす。笑

そんなことに時間を割くぐらいなら、
投資や副業に時間を割いて
お金を稼いだ方がいいと思います。

健康管理に割く時間は最低限にして、
できるだけ多くの時間を
お金を稼ぐことに
費やした方がいいと思うんですね。

それでは、効率的に健康管理をするために
何をすればいいか？

個人的には「ランニング」が
かなりおすすめです。

それも週一回です！

週一回でも僕は
十分効果を実感しています。

走るときのポイントが、
全力で走るんじゃなくて、
ちょっと呼吸が上がるぐらいの
ペースをキープして走ることです。

そして、走り終わった後に

「あ〜スッキリした〜」

と感じるぐらいの疲労感がいいらしいです。

走る距離としては
3〜5kmぐらいかなと思います。

僕も初めて走った時は
3kmぐらいからでした。

そして、慣れるにしたがって
走る距離を伸ばして、
今では6km走っています。

1kmが6分30秒ぐらいのペースなので
わりかしゆっくりなペースです。

ランニングの時間としては
40分ぐらいしかかかりません。

週1回40分の時間を
ランニングに使うだけで
健康になれるなら良くないですか？

なので、ランニングは
コスパがいい意味でおすすめです！

あとは個人的に「ヨガ」
もおすすめですｗ

ヨガは心と身体の鍛錬を同時にできますし
筋トレにもなるのでかなりおすすめです。

最近流行りの「鬼滅の刃」じゃないけど、
ヨガをやると「呼吸」が非常に整いますし、
姿勢も良くなるし心も安定します。

瞑想にも通じるところもありますので、
経営者の人にもおすすめかなと思います！

ぜひ始めてみてください！

ということで、
今回は健康管理の方法として

・ランニング
・ヨガ

についてお話ししてきました！

最低限ランニングだけでも
日常生活に取り入れてみてください！

いつまでも健康な体を維持して、
「太く長い」人生を送りましょう！

それでは！